Le abitudini del successo

Le abitudini del successo

Non ho tempo.

Non mi sta andando, lo faccio domani.

Quante volte ti sei ripetuto frasi del genere? Avevi dei buoni propositi per andare in palestra o iniziare una nuova dieta ma puntualmente è arrivato il momento in cui, per un motivo o per un altro, hai “sgarrato” e tutti i tuoi sogni sono tornati nel cassetto in attesa della prossima volta.

Ciò che accomuna le più grandi menti e le persone di successo, sono le loro abitudini e la costanza che ci mettono per farle diventare tali.
Ecco perché ho deciso di racchiudere in questo articolo le migliori abitudini che puoi applicare già da oggi.

“Cambiando le tue abitudini puoi cambiare te stesso.”

Prima di svelarti nel dettaglio i cambiamenti che puoi intraprendere per migliorare la tua vita, voglio darti alcuni consigli per essere costante giorno dopo giorno senza mai perdere la motivazione.

1 – Inizia gradualmente

Molte abitudini ti sembreranno impossibili da raggiungere; Il mio suggerimento è: Inizia gradualmente, e incrementa l’azione un poco alla volta, così facendo diventerà un’abitudine di cui non potrai più farne a meno.

(Ad esempio, se sei poco motivato a fare una determinata cosa, falla per soli 15 minuti, vedrai che sarà più facile e allo stesso tempo avrai già iniziato il cammino verso quella che sarà una tua nuova abitudine).

Non Iniziare troppe nuove abitudini, meglio concentrarsi solo su una all’inizio per poi passare alle altre una volta padroneggiata. Meglio poche, ma durature.

2 – Collega l’azione ad un’abitudine

Un metodo molto utilizzato è quello di collegare una nuova azione, ad un’abitudine già consolidata. Mi spiego meglio; Se abitualmente appena sveglio ti lavi i denti, puoi associare il bere un bicchiere d’acqua nel medesimo momento. Cosi saprai che prima di lavarti i denti dovrai bere il bicchiere d’acqua.

Così facendo il tuo cervello assimila meglio quell’azione perché la percepisce come effetto di un’abitudine che già possiedi.

Più semplice di così..

3 – Supera il “Pain period” (periodo di dolore)

É quell’arco di tempo che intercorre dalla prima volta che inizi a svolgere un’azione a quando quest’ultima diventa un’abitudine.
Non preoccuparti, dura poco tempo, e varia in base alla tua predisposizione verso quella determinata azione.
Attenzione! La maggior delle volte sentirai di voler arrenderti, per questo devi essere forte, mantenendo alta la motivazione per uscirne vittorioso. Forza!

4 – Sii costante

Rimani concentrato sul tuo obiettivo, se un giorno non riesci a portare a termine la tua abitudine non farne un dramma, il giorno dopo continua come se non fosse successo niente. Attenzione però, quel giorno di eccezione, deve restare tale per non vanificare tutti gli sforzi fatti. Con il passare dei giorni vedrai che ripetendo costantemente quell’azione diventerà in automatico un’abitudine che svolgerai senza accorgertene.

In questo caso il refocus è importantissimo, resta sempre concentrato sul tuo obiettivo, è normale ogni tanto perdere la concentrazione uscendo fuori strada, quello che devi assolutamente fare è concentrarti e allenare la tua forza di volontà.

5 – Il potere della mente

Qualunque sia il tuo obiettivo devi sempre avere un grande desiderio nel raggiungerlo e una forte fiducia in te stesso, solo così potrai realizzarlo, niente è impossibile, basta volerlo.

Tutto parte dalla mente, per questo una tecnica che può aiutarti a crescere personalmente, per esempio migliorando la tua autostima, è l’autopersuasione (o autosuggestione), grazie a quest’ultima puoi andare a modificare il tuo subconscio che agirà sul conscio e di conseguenza modificherà la realtà intorno a te.

Per far funzionare questa tecnica devi prima di tutto avere un desiderio fortissimo, che non ti faccia dubitare della riuscita del tuo progetto. Pensa al tuo obiettivo come se l’avessi già raggiunto.

La tecnica consiste nel scrivere su un foglio, o dove meglio preferisci, i tuoi obiettivi, e con i presupposti che hai appena letto, leggili la mattina appena sveglio e la sera prima di dormire.

Segui queste semplici regole e non ci sarà niente che potrà fermarti!

“Noi siamo quello che facciamo ripetutamente”

Ottimo, ora che sai come far diventare delle semplici azioni delle grandi abitudini, andiamo a vedere quali sono le principali abitudini che dovresti seguire.

1 – Il giusto sonno.

Vai a letto presto! E’ bello stare svegli fino a tardi guardando Netflix o scorrendo i feeds dei social, ma il sonno è importantissimo per restare lucidi e lavorare al massimo delle nostre potenzialità.
Così facendo potrai svegliarti presto la mattina, sfruttando al meglio il tempo della giornata per fare qualcosa di produttivo.

Resterai sbalordito dalla quantità di compiti che porterai a termine nelle prime ore della mattina

(Se vuoi sperimentare un nuovo tipo di sonno, ti consiglio di provare con il sonno polifasico, consiste nel fare dei piccoli pisolini durante la giornata e non solo la notte)

2 – Mantieniti idratato.

Il tuo corpo per funzionare bene deve essere idratato correttamente, la disidratazione porta ad un calo delle prestazioni fisiche, stanchezza e malessere in generale.

E’ tutto correlato al tuo stile di vita, ad esempio se non sei un grande sportivo e ti nutri con cibo che contiene una buona percentuale di liquido (frutta, verdura, ecc) non hai bisogno di assumere grandi quantitativi d’acqua, se invece sei uno sportivo e pratichi allenamenti che ti fanno perdere molti liquidi, hai bisogno di aumentare l’assunzione di liquidi, ancor più se fai una dieta proteica.

3 – Muoviti!

L’esercizio fisico aiuta a far lavorare meglio il nostro metabolismo e il nostro corpo in generale, permette di avere anche dei benefici mentali, come lo scarico della tensione, l’aumento dell’energia ed è un ottimo aiuto al malumore e alla depressione.

4 – Medita.

La meditazione rilassa corpo e mente, mettendoti nelle condizioni di vivere meglio, aiuta a liberare la mente dal rumore di fondo e a migliorare la concentrazione, aumentando le tue prestazioni produttive.

5 – Parola d’ordine: Lettura.

La lettura fa crescere, facendoti diventare una persona migliore. Che siano romanzi, libri tecnici o motivazionali, non importa, l’importante è leggere!

E ricorda, le persone di successo non guardano la tv. Meglio un buon libro.

6 – Mangia sano.

Cerca di fare un’alimentazione principalmente vegetariana/vegana, gli animali e i loro derivati si sa, fanno male quando vengono assunti frequentemente.

Ogni tanto fai un giorno di digiuno totale per favorire l’autofagia cellulare, tenendo sempre a mente il punto 2 di questa guida.

7 – Il potere della doccia fredda.

Wim Hof ha sviluppato un metodo rivoluzionario che porta tantissimi benefici al nostro organismo.

Il metodo ha tre pilastri fondamentali: respirazione, mindset ed esposizione al freddo.

La respirazione dà più energia, riduce il livello di stress, aumenta la risposta immunitaria e sconfigge possibili agenti patogeni.
L’ esposizione al freddo riduce le infiammazioni, rinforza il sistema immunitario, aiuta a perdere peso, migliora il rilascio di ormoni, la qualità del sonno e rilascia endorfine, facendoci sentire meglio.

Il metodo consiste nel fare, da seduti o stesi, 3 serie di 30 respirazioni veloci e profonde con la bocca, gonfiando i polmoni di aria e riempendo il corpo di ossigeno. Tra una serie e l’altra si trattiene il respiro più che si può (dopo aver fatto l’ultima profonda espirazione, svuotando del tutto i polmoni) successivamente si inspira profondamente una sola volta e si trattiene il respiro per 15 secondi, dopodiché possiamo passare alla seconda serie da 30 respirazioni, e così via.
Dopo aver ricaricato il nostro corpo di ossigeno è il momento della doccia fredda, puoi iniziare con soli 30 secondi di esposizione per poi andare ad aumentare nel tempo.

Vedrai che tutto ciò ti porterà grandi benefici.

8 – Esplora nuovi posti.

Fare una passeggiata in un posto mai visto prima stimola la creatività, la nascita di nuove idee e riduce lo stress.

Quando ti manca la creatività o hai semplicemente voglia di stare solo con te stesso, vai a fare una bella passeggiata in un posto che non vedi abitualmente (se non ci sei mai stato, ancora meglio).

9 – Allena il tuo cervello.

Il cervello è come un muscolo e deve essere allenato con frequenza per migliorare le sue infinite prestazioni, dedica un momento della tua giornata al potenziamento delle tue capacità celebrali.
Alcune app che possono aiutarti in questo sono: Dual n back, Peak, Lumosity e Memorado.

Perfetto, ora che sai come fare, potrai migliorare significativamente la tua vita, la scelta sarà tua e sarai tu a decidere la vita che vorrai vivere.
E ricorda, come dice Anthony Robbins:

“Se fai quello che hai sempre fatto otterrai quello che hai sempre ottenuto”.

Condividi quest’articolo con i tuoi amici, così che anche loro potranno sapere come vivere meglio e come diventare delle persone migliori giorno dopo giorno.

Dillo a chi vuoi tu

Condividi su facebook
Condividi su google
Condividi su twitter
Condividi su linkedin
Condividi su email
Condividi su whatsapp
Condividi su telegram
small_c_popup

PARLIAMO DEL tUO BUSINESS

Mezz'ora di consulenza gratuita per far crescere la tua attività

Mmh.. Cookies!

Utilizziamo cookie, anche di terze parti, per fini tecnici, statistici e di profilazione.

Cliccando su “Accetto” o continuando a navigare sul sito, acconsenti all’uso dei cookie. Per ulteriori informazioni sui cookie e su come gestirli, consulta la nostra Privacy & Cookie Policy